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如何不惊慌失措:大学版

你要上大学了! 这是巨大的时间——巨大的乐趣,有时也是巨大的压力. 这里有一些摆脱电子游戏mg官方网站首页如何不惊慌失措的建议,这样你就可以面对任何事情.

1. 利用你的支持系统把问题说出来

通过GIPHY

开始上大学感觉像是一次大冒险, 但是别忘了找个合适的时间和家里特别的人打电话. 有没有人可以帮你度过艰难的一周, 倾听你不愿与他人分享的担忧,提醒自己一切都会解决的.

2. 有规律的睡眠

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每晚保证七到八小时的睡眠,睡前留出一小时不看屏幕的时间,这是降低压力水平的关键. 这意味着在睡前和你的闺蜜一起刷新Snapstreak记录并不是一个好主意. 科学原理:来自设备的蓝光和Snapstreak产生的多巴胺(感觉良好的激素)实际上会抑制褪黑激素(入睡激素)的产生。, 降低睡眠质量. 如果你没有得到高质量的睡眠,第二天就会很辛苦. 太多的睡眠不足会让你感觉不舒服,对那些通常不会困扰你的事情很敏感.

3. 锻炼

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锻炼! 得到swole! 运行! 不管是什么活动, 好处是无穷无尽的——一个安稳的夜晚, 提振情绪, 更多的氧气进入大脑. 期中考试你可能会做得更好! 锻炼也被证明可以减少抑郁的感觉和对抗压力. 锻炼不一定是无聊的, 不仅仅是在跑步机上跑步(如果你喜欢跑步,也可以是跑步机). 参加校内或俱乐部的运动——魁地奇,任何人都行? ——或者花时间在学生活动中心的攀岩墙上. 你可以在华莱士外面打篮球或打沙排球,也可以去植物园散步. 莫斯科有四季,这将帮助你在任何你想要的时候混合你的活动. 

4. 参与

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找到你的人. 大学是寻找和你有共同兴趣的人的好地方, 特别是在摆脱电子游戏mg官方网站首页,你有200多个学生俱乐部和组织等着你去发现. 参与会帮助你交到朋友,让你感觉更有联系. 你猜怎么着? 感觉更紧密的联系会让你感觉更好. 

5. 保持组织

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当你的房间一团糟的时候,试图找到一件丢失的作品,这对任何人来说都不是一件愉快的事情. 找到一个适合你的系统,并坚持下去. 就像把书包放在椅子上,把作业放在桌子上一样简单, 或者像项目符号日志和彩色编码一样有创意. 这是你的系统. 用你自己的方式去做.

6. 与你的导师联系,使用教授的办公时间

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你的导师希望经常收到你的来信. 签到会帮助你在功课上保持领先,你也能在需要的时候找到帮助. 你的导师能够查看你的学习记录,并帮助你指导下一步. 你也可以在你感到压力太大之前,对困难的课程提出问题,并在正确的时间得到正确的帮助. 当你有问题的时候,一定要利用教授的办公时间.

7. 尽量不要饿怒

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当你饿的时候,你会做出糟糕的决定. 当你饿怒时,你会做出非常糟糕的决定. 吃早餐、午餐和晚餐,如果需要的话,在两餐之间吃点零食. 尽量吃瘦肉蛋白、水果、蔬菜和谷物的合理组合.

但无论如何,如果你需要,你可以惊慌失措. 放心地害怕吧


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